？ 服務||Yahoo!奇摩 知識+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門： 善變星座 除濕 中風 射手女 易瘦體質 主題 天涼泡湯趣 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > 其他 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 請問要如何快速瘦小腹呢? 發問者：綠色小子 ( 初學者 5 級) 發問時間：2005-07-23 22:09:09 解決時間：2005-07-28 00:45:25 解答贈點：5 ( 共有 0 人贊助 ) 回答：3 評論： 0 意見： 2 [ 檢舉 ] 網友正面評價 91% 共有 11 人評價請問有什麼方法可以快速將小腹瘦下來的呢?快告訴我吧!!3Q 最佳解答發問者自選 回答者：﹋呆 ≠ 絃﹋ ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2005-07-25 00:39:34 [ 檢舉 ] 睡前瘦小腹 http://home.kimo.com.tw/susins55/f1.htm 蹲廁所瘦小腹 類似半蹲的方式，兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重復5次。每天在上廁所之前，先進行一次美腹小動作。 看電視瘦小腹 1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，手掌朝上、肘關節微彎。左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，儘量將右手掌拍到左手掌。靜止2秒後，回到預備動作。一邊做10次後，再換另一邊做，共做3組。 2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。 3.站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法 4.上半身直立下半身半蹲，抖動大腿 5.放鬆腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性徵得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。 6.首先，身體立正，雙腳併攏。然後，邊吸氣邊掂腳尖，意志力集中在大姆趾與第二趾，腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離，肛門縮緊。最後，吐氣，慢慢將腳跟放下，肛門隨之放鬆。重複掂腳至放下腳跟的動作重複做八次。 7.坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬.兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊.吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆.小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡.肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣.盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力 8.雙手叉腰.左右轉身半小時. 瘦小腹食物 1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的 膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻 糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！ 3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品 , 但要小心ㄉ是不能空腹吃因為含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 , 木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。 7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡 , 但是要小心ㄉ是不能空腹吃。 11.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。 12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇異果 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 , 廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。 15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 , 但要小心ㄉ是不可以空腹吃因為含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口—幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。 16鳳梨 鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃 些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。 17葡萄柚 獨特的"枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里 低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的 行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！ 18海苔 維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 相關詞： 葡萄柚減肥,葡萄柚綠茶,味丹輕飲葡萄柚,葡萄柚熱量,葡萄柚汁,輕飲葡萄柚,葡萄柚纖勻美體凝膠,葡萄柚減肥法,葡萄柚功效,葡萄柚曲線美白淡化膠 葡萄柚,大姆趾,卡路里,蛋白分解酵素,脂肪,本草綱目記載,促進血液循環,掂腳尖走路,蛋白質分解酵素,亞麻仁油酸[ 快速連結 ] 其它回答( 2 ) | 意見( 2 ) | 評論( 0 ) 發問者評價 謝謝你!我會好好的加油 3q 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 必看！精選最熱門話題知識 非了解不可的精彩知識問答 什麼？連這個都有人會知道 包羅萬象！知識強者教會你 不會做？來這裡找就通通會 沒想到！竟然會有這些密技 相關問答 [ 用藥資訊 ]孕婦可以常喝葡萄柚汁嗎 [ 食材 ]有關於葡萄柚及柳橙 [ 園藝 ]有關於葡萄柚的介紹 [ 用藥資訊 ]葡萄柚的功效 [ 用藥資訊 ]葡萄柚和柚子一樣嗎 [ 食材 ]關於葡萄柚汁~~ 更多 其他回答(2) 意見(2) 相關評論(0) 001 回答者：趴趴走小鳳 ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2005-07-23 22:12:23 [ 檢舉 ] 1.搖呼拉圈 2.禁吃宵夜 3.做仰臥起作 4.隨時抬頭挺胸縮小腹 參考資料： 擁有游泳圈的朋友 002 回答者：水水妹 ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2005-07-25 18:37:14 [ 檢舉 ] 我自己是穿新揚內衣瘦下來了 以前也不知道原來穿衣服可以減肥， 但是後來朋友穿了瘦好多我才試試， 沒想到我穿四天而以腰已經瘦8公分，脫下來量的， 屁股瘦最多10公分，胸部大了2個罩杯， 後來我才看到伊能靜的節目，ㄟㄟ我已經瘦好多了， 我看到大家都在討論，但是大家要張大眼睛喔， 調整型內衣好不好穿真的很重要，我建議大家可以找我的老師或是去家族看看， 不是只有我說而已，很多人都有瘦下來的分享 家族..... http://tw.club.yahoo.com/clubs/Proud--family/ 參考資料： http://home.kimo.com.tw/a0913981698/ 免費體驗網站 1 001 意見者：↙★奇怪墮落a一元★↗ ( 知識貧民 ) 發表時間：2005-07-23 22:43:25 [ 檢舉 ] 仰臥起坐是個超級好辦法，但最重要就是飲食啦！ 002 意見者：candy ( 初學者 5 級 ) 發表時間：2010-12-04 18:00:04 [ 檢舉 ] 我同事在easy so曲線管理中心 上瘦小腹的課程 她生完一年了 肚子一直沒辦法恢復到懷孕前的體重 全身還有10kg了肉在身上 尤其是肚子 剛昨完八次不到一個月不到的時間 肚子小了6cm 超開心的!! 效果很不錯唷!! 他是在新莊的天給婦產科附設 easy so 曲線管理中心 給你電話可以去問問唷!! 02-2990-4442 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？ 發表 取消 資料儲存中 目前沒有資料 我要評論 註冊 公告： 11/15 知識團資料轉換作業說明 HOT! 拍賣 | 民國郵票 歐洲郵票 台灣郵票 最新其他 發問中 已解決 航海王戴的帽子 狐假虎威-原文怎麼翻譯成語譯? 怎要的女孩才會想要去舞廳 跳蛋在哪兒買划算又隱密呢? 請問台中市健身房價格/地點 更多 女用情趣用品跳蛋尋找 情趣用品 哪買好? 按摩棒 上網哪買好 現在哪裡可以買的到JANSPORT的包包 更多 精選關鍵字 八點檔 舞廳 夜店 聯誼 發呆 收集 看電影 寫小說 烘焙 美髮 動畫 逛街 PUB 樂團 手工 交友 家族 跳舞 唱歌 BB槍 看書 運動 漫畫 創意 語言 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2012 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。
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